Vous vous couchez à l’heure… mais le sommeil tarde à venir ? Vos habitudes du soir peuvent être en cause.
Les écrans avant le coucher exposent votre cerveau à une lumière qui retarde l’endormissement.
La caféine en fin de journée peut rester active plusieurs heures.
Un repas lourd le soir rend la digestion difficile pendant la nuit.
Le stress aussi joue un rôle : emails tardifs, séries intenses, pensées qui tournent en boucle.
Bonne nouvelle : de petits ajustements suffisent. Réduisez les écrans, tamisez la lumière, adoptez une routine calme (lecture, respiration lente, étirements).
Le corps aime la régularité.
Conseil pratique : Choisissez une amélioration ce soir et maintenez-la pendant 7 jours.