Les matins sont souvent pressés. Réveil, téléphone, notifications… et le stress commence.
Pourtant, 10 minutes conscientes peuvent tout changer.
Commencez par 1 minute de respiration lente.
Ajoutez 3–4 minutes d’étirements doux.
Buvez un grand verre d’eau pour réhydrater votre corps.
Puis choisissez une intention simple pour la journée.
La clé n’est pas la perfection, mais la régularité.
Un matin calme aide à mieux gérer le reste de la journée.
Conseil pratique : Demain, gardez votre téléphone de côté pendant les 10 premières minutes.