Attendre d’avoir très soif n’est pas idéal. La soif est déjà un signal de déshydratation légère.
La fatigue est un signe fréquent. Un manque d’eau peut réduire votre niveau d’énergie.
Les maux de tête peuvent aussi être liés à une hydratation insuffisante. Essayez un verre d’eau avant un autre café.
Regardez la couleur de votre urine : jaune clair = bonne hydratation ; plus foncée = besoin de boire davantage.
Une peau sèche ou une constipation peuvent aussi apparaître.
Conseil pratique : Gardez une bouteille d’eau près de vous et buvez régulièrement, même sans sensation de soif.
