Une vérification émotionnelle quotidienne : petite habitude, grande différence
Un moyen simple et pratique de noter ce que vous ressentez réellement — et de prendre soin de votre santé mentale chaque jour.
La plupart d'entre nous consultent nos téléphones, e-mails ou listes de tâches plusieurs fois par jour. Mais à quelle fréquence faisons-nous le point sur nous-mêmes ?\n\nS'arrêter pour vérifier ses émotions ne signifie pas tout analyser. Il s'agit simplement de prendre un instant pour remarquer ce qui se passe en vous, sans jugement.\n\nUne vérification émotionnelle quotidienne peut durer une minute. Vous pouvez vous demander : Comment je me sens maintenant ? Qu'est-ce qui m'a pesé aujourd'hui ? Qu'est-ce qui m'a donné de l'énergie ou au contraire vidé ?\n\nParfois, nommer une émotion — "je me sens anxieux aujourd'hui" — diminue déjà son intensité. Parfois, cela vous guide vers une action simple : marcher un peu, envoyer un message à un ami, boire de l'eau ou réduire les écrans.\n\nConclusion pratique :\nProgrammez un rappel quotidien pour vous arrêter une minute et vous demander : "Que ressens-je aujourd'hui et de quoi ai-je besoin maintenant ?" Même une courte vérification développe la conscience émotionnelle et soutient la santé mentale.