Entre travail, famille et responsabilités quotidiennes, beaucoup de femmes sacrifient leur sommeil.

Pourtant, un manque de sommeil peut augmenter le stress, perturber l’humeur et favoriser la fatigue chronique.

Quelques ajustements peuvent faire la différence :

  • Se coucher à une heure régulière.
  • Mettre en place un petit rituel du soir (lecture, douche chaude).
  • Éviter la caféine en fin de journée.
  • Limiter les écrans avant le coucher.

Le sommeil n’est pas un luxe — c’est une base essentielle pour la santé.

Conseil pratique : Choisissez une nouvelle habitude ce soir et testez-la pendant 7 jours.