Avec l’âge، le sommeil devient souvent plus léger et plus interrompu. Le stress، les hormones et les écrans influencent également la qualité du repos.
Pour améliorer votre sommeil：
* Gardez des horaires réguliers.
* Limitez les écrans le soir.
* Évitez café et repas lourds tardifs.
* Créez une chambre calme et sombre.
Conseil pratique： Choisissez une routine du soir simple et répétez-la chaque jour.