Internet facilite la vie، mais un usage excessif peut augmenter le stress et réduire la concentration.
Fixez des limites simples : pas de téléphone pendant les repas ou au réveil.
Désactivez les notifications inutiles.
Créez des espaces sans écrans، notamment dans la chambre.
Choisissez du contenu positif et réduisez celui qui vous affecte négativement.
Conseil pratique : Essayez une heure sans écran chaque soir avant de dormir.
