Vous vous sentez en forme après un repas puis fatigué peu après ? L’équilibre de votre assiette influence directement votre énergie.
Les aliments sucrés ou raffinés provoquent une hausse rapide du sucre dans le sang, suivie d’une baisse brutale. Cela entraîne fatigue et manque de concentration.
Pour une énergie plus stable, combinez : Protéines (œufs, poisson, légumineuses); Fibres (fruits, légumes, céréales complètes); Bonnes graisses (noix, huile d’olive).
Ne sautez pas de repas et hydratez-vous régulièrement.
Conseil pratique : Ajoutez une source de protéines et de fibres à chaque repas pour maintenir votre énergie.