Entre réunions et tâches urgentes, il est facile de rester assis toute la journée.
Pourtant, rester immobile trop longtemps peut entraîner fatigue, douleurs et problèmes de santé à long terme.
Bonne nouvelle : l’activité physique peut être fractionnée.
Levez-vous pendant vos appels. Prenez les escaliers. Marchez quelques minutes après le déjeuner. Faites de petits étirements devant votre bureau.
Même 10 minutes réparties dans la journée peuvent améliorer votre énergie et votre concentration.
Conseil pratique : Programmez une alarme chaque heure pour vous lever et bouger un peu.