Vous dormez suffisamment mais vous vous sentez épuisé le matin ? Plusieurs facteurs peuvent expliquer cela.
Un horaire de sommeil irrégulier perturbe l’horloge biologique. Essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes.
Les écrans avant le coucher retardent la production de mélatonine et rendent le sommeil moins réparateur.
Le stress peut également empêcher un sommeil profond, même sans réveils fréquents.
La caféine tardive ou les repas lourds le soir peuvent nuire à la qualité du sommeil.
Si la fatigue persiste malgré de bonnes habitudes, consultez un professionnel de santé.
Conseil pratique : Ce soir, adoptez une nouvelle habitude pour améliorer votre sommeil, comme réduire les écrans avant le coucher.