Regarder une série tard le soir ou travailler jusqu’à minuit semble anodin. Pourtant، le corps a besoin de sommeil pour se réparer.

Un manque de sommeil régulier peut provoquer fatigue، irritabilité et difficultés de concentration. À long terme، cela peut affecter l’immunité، le cœur et l’équilibre du poids.

La lumière des écrans retarde l’endormissement en perturbant l’hormone du sommeil.

Essayez de vous coucher 15 à 20 minutes plus tôt et éteignez les écrans avant le coucher.

Conseil pratique : Programmez une alarme “fin d’écran” 30 minutes avant d’aller dormir.