Travail de bureau, voiture, télévision… Beaucoup d’entre nous passent la majorité de la journée assis. Pourtant, le corps humain est fait pour bouger.
Rester assis longtemps peut ralentir la circulation, affaiblir les muscles et provoquer douleurs au dos et à la nuque. Vous pouvez aussi ressentir fatigue et baisse de concentration.
La sédentarité est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de prise de poids. Même si vous faites du sport, rester assis toute la journée peut limiter ses bénéfices.
La solution ? Bouger régulièrement. Levez-vous toutes les heures, marchez pendant vos appels, faites quelques étirements ou prenez les escaliers.
Quelques minutes de mouvement suffisent pour relancer l’énergie et améliorer le bien-être.
Conseil pratique : Programmez un rappel horaire pour vous lever et bouger quelques minutes.