مع التقدم في العمر، قد نشعر ببعض البطء أو تيبس المفاصل. لكن الحركة المنتظمة تحافظ على القوة والصحة.
لا تحتاج إلى تمارين شاقة. المشي اليومي لمدة 20–30 دقيقة يساعد القلب والمزاج والتوازن.
أضف تمارين تقوية بسيطة مثل استخدام أوزان خفيفة أو الجلوس والوقوف من الكرسي عدة مرات. العضلات القوية تحمي من السقوط.
ولا تنسَ تمارين التمدد والتوازن مثل اليوغا الخفيفة أو الوقوف على قدم واحدة.
نصيحة عملية: اختر نشاطًا تحبه وحدد له ثلاثة أيام هذا الأسبوع.