نم نومًا منتظمًا
اجعل النوم الجيد أولوية
نُشر في 27 ديسمبر 20254,554 مشاهدةMedico Health Mate
ينبغي أن يهدف البالغون إلى 7–9 ساعات من النوم ليلاً لدعم جهاز المناعة، والوضوح الذهني، والصحة العامة. المصدر: منظمة الصحة العالمية، CDC، NHS، Harvard Health.
حمّل التطبيق للمزيد من النصائح
Track your health daily — 100% private, 100% free.