الشعور بالتعب لا يرتبط فقط بقلة النوم، بل قد يكون له علاقة بصحة القلب والدورة الدموية.
القلب يضخ الأكسجين والغذاء إلى كل أجزاء الجسم. عندما تكون الدورة الدموية جيدة، تشعر بنشاط وتركيز أفضل.
لدعم صحة القلب :
- تحرّك يوميًا، حتى المشي السريع لمدة 20 دقيقة مفيد.
- تناول خضروات وفواكه وحبوب كاملة وقلل من الأطعمة المالحة والمقلية.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- نم جيدًا.
- خفف التوتر بتمارين التنفس أو المشي في الهواء الطلق.
الاستمرارية أهم من المثالية.
نصيحة عملية: اختر عادة صحية واحدة لقلبك وابدأ بها اليوم.