ضغوط العمل، المسؤوليات، والزحام اليومي قد تبدو عادية، لكنها تؤثر على الجسم مع الوقت.
عند التوتر، يفرز الجسم هرمونات تجعله في حالة تأهب. هذا مفيد مؤقتًا، لكن استمرار الضغط يجعل الجسم يبقى في حالة إنذار.
قد تشعر بشد في الرقبة أو الكتفين، صداع متكرر، أو اضطرابات في المعدة.
قد تعاني من تعب مستمر أو صعوبة في النوم.
مع الوقت، قد يضعف الجهاز المناعي وتقل الطاقة.
الخبر الجيد أن خطوات بسيطة تساعد: المشي القصير، تمارين التنفس، تقليل استخدام الهاتف قبل النوم، وأخذ فواصل قصيرة خلال اليوم.
نصيحة عملية: خصص 5 دقائق اليوم للحركة أو التنفس العميق لتخفيف التوتر.