بعد يوم طويل ومليء بالضغط، قد تجد نفسك تتجه إلى المطبخ أو الثلاجة دون أن تفكر كثيرًا. هذا مثال شائع على الأكل العاطفي.
الأكل العاطفي يحدث عندما نأكل للتعامل مع المشاعر وليس بسبب الجوع الحقيقي. التوتر أيضًا يؤثر على هرمونات الجسم. عند الشعور بالضغط يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي قد يزيد الرغبة في الأطعمة السكرية أو الدهنية.
نصيحة عملية: جرّب قاعدة الانتظار 10 دقائق قبل تناول أي وجبة خفيفة بعد يوم مرهق.