العمل من المنزل قد يكون مريحًا، لكن الجلوس بطريقة خاطئة يسبب آلام الرقبة والظهر.
تأكد من أن قدميك مسطحتان على الأرض، وركبتيك بمستوى الوركين. ارفع شاشة الكمبيوتر لتكون بمستوى العين لتجنب انحناء الرقبة.
اجعل لوحة المفاتيح قريبة منك، وأبقِ كتفيك مسترخيين.
الإضاءة الجيدة تقلل إجهاد العين. وتذكّر أن تتحرك كل ساعة ولو لدقيقتين.
نصيحة عملية: اضبط ارتفاع شاشتك اليوم أو اضبط منبهًا لتقف وتتحرك كل ساعة.