قد تلاحظ أنك لم تعد تنام كما كنت في السابق. هذا أمر طبيعي.
مع التقدم في العمر يصبح النوم أخف وقد تستيقظ أكثر خلال الليل. التغيرات الهرمونية، الضغط النفسي، واستخدام الهاتف قبل النوم كلها تؤثر على جودة النوم.
لتحسين نومك：
* نم في نفس الوقت يوميًا.
* قلل استخدام الشاشات قبل النوم.
* تجنب الكافيين ليلًا.
* اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة.
نصيحة عملية： ابدأ بتثبيت وقت نوم ثابت هذا الأسبوع.