هل لاحظت أنك تتناول المزيد من الوجبات الخفيفة عندما تشعر بالتوتر؟ يحدث هذا لكثير من الناس، خاصة خلال الأيام المليئة بالضغط أو التعب.
عندما يتعرض الجسم للتوتر، يفرز هرمونات مثل الكورتيزول. هذه الهرمونات تساعد الجسم على التعامل مع الضغط، لكنها قد تزيد أيضًا من الشعور بالجوع.
لهذا السبب قد تشتهي الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون أو الكربوهيدرات خلال فترات التوتر.
كما أن الأطعمة المريحة قد تجعل الشخص يشعر بالهدوء مؤقتًا، لأن الدماغ يفرز مواد كيميائية مرتبطة بالشعور بالسعادة.
عامل آخر هو الإرهاق الذهني. بعد يوم طويل، قد يبحث الدماغ عن مصادر طاقة سريعة، وغالبًا ما تكون الأطعمة السكرية هي الخيار الأسهل.
لكن ليس الجميع يتصرف بالطريقة نفسها. بعض الناس يأكلون أكثر تحت الضغط، بينما قد يفقد آخرون شهيتهم.
الأهم هو ملاحظة هذه الأنماط وفهمها، حتى تتمكن من إيجاد طرق أخرى للتعامل مع التوتر مثل المشي أو التحدث مع شخص تثق به.
نصيحة عملية: عندما تشعر برغبة مفاجئة في تناول الطعام بسبب التوتر، توقف للحظة وخذ نفسًا عميقًا قبل اتخاذ القرار.