بعد يوم طويل أو مليء بالتوتر، قد تشعر برغبة مفاجئة في تناول شيء حلو. الشوكولاتة أو الحلويات أو المشروبات السكرية تبدو جذابة جدًا في تلك اللحظة.
السبب ليس ضعف الإرادة فقط، بل له علاقة بطريقة استجابة الجسم للتوتر.
عندما تشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول. هذا الهرمون يساعد الجسم على التعامل مع الضغط، لكنه قد يزيد أيضًا من الشهية ويجعل الجسم يبحث عن مصادر سريعة للطاقة.
الأطعمة السكرية تمنح الدماغ دفعة سريعة من الطاقة، ولهذا السبب تبدو مريحة أثناء التوتر.
كما أن للحلويات جانبًا عاطفيًا. فهي غالبًا مرتبطة بذكريات سعيدة مثل الاحتفالات أو المكافآت، لذلك يلجأ إليها الدماغ عندما نشعر بالضغط.
لكن المشكلة أن تأثير السكر السريع لا يدوم طويلًا، وقد تشعر بعده بالتعب أو برغبة أكبر في السكر.
بدل محاولة منع نفسك تمامًا، حاول فهم هذه الرغبة. يمكنك اختيار بدائل أكثر توازنًا مثل الفواكه أو الزبادي أو المكسرات.
نصيحة عملية: عندما تشعر برغبة في السكر، توقف لحظة واشرب كوب ماء وخذ نفسًا عميقًا قبل أن تقرر تناول وجبة خفيفة.