هل تشعر بالنشاط بعد وجبة، ثم بالتعب بعد وقت قصير؟ السبب قد يكون نوع الطعام الذي تتناوله.
الأطعمة الغنية بالسكريات أو الخبز الأبيض ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم ينخفض بسرعة، مما يسبب شعورًا بالتعب.
للحفاظ على طاقة مستقرة، احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على: بروتين (بيض، بقوليات، زبادي)، ألياف (خضار، فواكه، حبوب كاملة)، دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون).
تجنب تخطي الوجبات، واشرب الماء بانتظام، لأن الجفاف قد يسبب الإرهاق.
نصيحة عملية: تأكد أن كل وجبة تحتوي على بروتين وألياف لدعم طاقتك.