جهاز المناعة يعمل يوميًا لحمايتك من الأمراض. لا يوجد طعام سحري يقوّي المناعة فورًا، لكن نمطك الغذائي اليومي يصنع فرقًا.
ابدأ بالخضروات والفواكه الملونة مثل البرتقال، التوت، السبانخ، والجزر. فهي غنية بالفيتامينات المهمة.
احرص على تناول البروتين مثل البيض، البقوليات، الزبادي، السمك أو الدجاج لدعم بناء خلايا الجسم.
الحبوب الكاملة تساعد في دعم صحة الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في المناعة.
ولا تنس شرب الماء بانتظام.
قلل من السكريات والوجبات السريعة قدر الإمكان.
نصيحة عملية: اجعل نصف طبقك في الوجبة القادمة من الخضار أو الفواكه.