يتخطى الكثير من الناس وجبات الطعام بسبب الانشغال أو محاولة إنقاص الوزن أو عدم الشعور بالجوع في ذلك الوقت. لكن في وقت لاحق من اليوم قد يجدون أنفسهم يتناولون كمية أكبر من الطعام.
السبب هو أن الجسم يحاول الحفاظ على توازن الطاقة.
عندما تمر ساعات طويلة دون تناول الطعام، ينخفض مستوى السكر في الدم. عندها يرسل الجسم إشارات قوية للجوع، مما يجعلك تشعر برغبة شديدة في الأكل.
على سبيل المثال، قد يتخطى شخص وجبة الغداء بسبب العمل، ثم يصل إلى المنزل وهو جائع جدًا فيتناول عشاءً كبيرًا وربما وجبات خفيفة بعد ذلك.
كما أن الجوع الشديد قد يؤثر على اختيارات الطعام. فعندما يكون الجوع قويًا، يميل الناس إلى اختيار الأطعمة السريعة أو الحلويات.
إضافة إلى ذلك، يصبح من الصعب ملاحظة إشارات الشبع عندما تكون شديد الجوع.
الحل الأفضل هو الحفاظ على مستوى طاقة ثابت خلال اليوم من خلال تناول وجبات منتظمة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.
وإذا كان يومك مزدحمًا، يمكنك الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة أو المكسرات.