هل لاحظت يومًا أن فكك مشدود أو أن كتفيك مرفوعان دون أن تشعر؟ كثير من الناس يحملون التوتر في هذه المناطق طوال اليوم، خاصة خلال فترات العمل المزدحمة أو الضغوط اليومية.
الجسم غالبًا ما يستجيب للتوتر قبل أن نلاحظ ذلك عقليًا. فعندما نشعر بالضغط أو القلق، يدخل الجسم في حالة استجابة تسمى الكرّ أو الفرّ، مما يجعل العضلات تنقبض بشكل تلقائي. ومن أكثر المناطق التي يتجمع فيها هذا التوتر: الفك والكتفان.
الجلوس الطويل أمام الشاشات قد يزيد المشكلة. عندما ننحني نحو الهاتف أو الحاسوب، تعمل عضلات الرقبة والكتفين بجهد أكبر مما ينبغي، مما يؤدي إلى تيبس أو صداع أو ألم في الفك.
نصيحة عملية: ضع تذكيرًا بسيطًا كل ساعة للاسترخاء: أرخِ فكك، اخفض كتفيك، وخذ ثلاث أنفاس عميقة.