كثيرون يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو في العمل دون حركة كافية. ومع ضغط المهام، يبدو من الصعب تخصيص وقت للرياضة.
لكن الحركة لا تعني ساعة كاملة في النادي.
الجلوس الطويل قد يسبب آلام الظهر والتعب ويؤثر على صحة القلب مع الوقت. ومع ذلك، دقائق قليلة من الحركة كل ساعة تحدث فرقًا.
جرب الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية. استخدم السلالم بدل المصعد. امشِ لبضع دقائق خلال استراحة الغداء. في المنزل، قم بتمارين تمدد خفيفة بين المهام.
الأهم هو الاستمرارية، وليس الشدة.
نصيحة عملية: ضع منبهًا كل ساعة لتقف وتتحرك لمدة دقيقتين على الأقل.