كثير من الناس يأكلون لأسباب لا تتعلق بالجوع الحقيقي. التوتر أو الملل أو الحزن أو حتى الفرح قد يدفعنا إلى تناول الطعام. يُعرف هذا باسم الأكل العاطفي.
المشكلة أن الجوع العاطفي قد يبدو مشابهًا للجوع الحقيقي، لكن هناك بعض العلامات التي تساعد على التمييز بينهما.
الجوع الحقيقي يظهر تدريجيًا. قد تشعر بقرقرة في المعدة أو انخفاض في الطاقة، وغالبًا يكون أي نوع من الطعام مناسبًا.
أما الجوع العاطفي فيظهر فجأة، وغالبًا يكون مصحوبًا برغبة قوية في طعام معين مثل الشوكولاتة أو الحلويات.
كما أن الجوع العاطفي قد يحدث حتى بعد تناول وجبة كاملة، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر أو الملل.
فهم الفرق بين النوعين لا يعني أنك يجب أن تمنع نفسك من الأكل للراحة أحيانًا، بل يساعدك على فهم ما يحتاجه جسمك أو عقلك في تلك اللحظة.
أحيانًا قد يكون الحل هو الراحة أو المشي أو التحدث مع شخص ما بدلًا من تناول الطعام.
نصيحة عملية: عندما تشعر برغبة مفاجئة في الطعام، قيّم مستوى جوعك من 1 إلى 10. إذا كان منخفضًا، فقد يكون السبب عاطفيًا.