قد تنام ساعات كافية، لكنك تستيقظ متعبًا. السبب لا يتعلق دائمًا بعدد الساعات.
عدم انتظام مواعيد النوم يربك الساعة البيولوجية. حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
استخدام الهاتف قبل النوم قد يؤخر إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، مما يجعل النوم أقل عمقًا.
التوتر أيضًا يؤثر على جودة النوم، حتى لو لم تستيقظ ليلًا.
الكافيين في المساء أو الوجبات الثقيلة قبل النوم قد تقلل من جودة الراحة.
إذا كنت تشخر بشدة أو تشعر بتعب شديد دائمًا، استشر طبيبًا.
نصيحة عملية: اختر عادة واحدة الليلة لتحسين نومك، مثل إيقاف الهاتف قبل النوم بساعة.