السهر لمشاهدة حلقة إضافية أو تصفح الهاتف يبدو أمرًا بسيطًا، لكنه يؤثر على الجسم.
أثناء النوم، يصلح الجسم نفسه وينظم الهرمونات ويعزز المناعة. قلة النوم تسبب تعبًا، تقلبًا في المزاج، وزيادة الشهية.
الضوء الأزرق من الشاشات يؤخر إفراز هرمون النوم، مما يجعل النوم أصعب.
الحل بسيط: نم أبكر بـ15 دقيقة، وأوقف الشاشات قبل النوم بنصف ساعة، واجعل غرفتك مظلمة وهادئة.
نصيحة عملية: ضع منبهًا لإغلاق الهاتف قبل النوم بـ30 دقيقة.