العناية الذاتية ليست رفاهية أو أمورًا معقدة. هي عادات صغيرة تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.
بدل خطة رياضية صعبة، امشِ 10 دقائق يوميًا.
بدل حمية قاسية، أضف خضارًا لوجبة واحدة.
بدل منع الهاتف تمامًا، خصص نصف ساعة بدون شاشة قبل النوم.
الاستمرارية أهم من المثالية.
عادات صغيرة وثابتة أفضل من تغييرات كبيرة لا تدوم.
نصيحة عملية：اختر عادة صغيرة وداوم عليها لمدة شهر كامل.