الكثير منا يقضي معظم يومه جالسًا—في العمل أو أثناء القيادة أو أمام التلفاز. لكن الجسم خُلق للحركة.
الجلوس لفترات طويلة قد يسبب آلام الظهر والرقبة، وتيبس المفاصل، وضعف العضلات. كما قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز.
تشير الدراسات إلى أن قلة الحركة وازدياد الجلوس يرتبطان بمخاطر صحية مثل أمراض القلب وزيادة الوزن. حتى ممارسة الرياضة لا تعوض تمامًا الجلوس لساعات متواصلة.
الحل بسيط: تحرّك بانتظام. قف كل ساعة، امشِ أثناء المكالمات، استخدم السلالم، أو قم بتمارين تمدد قصيرة.
حتى المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا.
نصيحة عملية: ضع منبهًا كل ساعة لتقف وتتحرك لبضع دقائق.