هل لاحظت أنك تميل إلى تناول الطعام أكثر عندما تكون متوترًا؟ هذا أمر شائع جدًا. التوتر لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على طريقة تخزين الجسم للدهون.
عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول. هذه الهرمونات تساعد الجسم على التعامل مع المواقف الصعبة. لكن عندما يستمر التوتر لفترة طويلة، يبقى مستوى الكورتيزول مرتفعًا.
مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى زيادة تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن. كما أن التوتر قد يغيّر عاداتنا اليومية. فالكثير من الناس يميلون إلى تناول أطعمة سريعة أو غنية بالسكر عندما يشعرون بالإجهاد.
قلة النوم وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيدا المشكلة أيضًا.
لكن الخبر الجيد هو أن خطوات بسيطة يمكن أن تساعد. المشي لمدة قصيرة، أو ممارسة التنفس العميق، أو أخذ استراحة قصيرة خلال اليوم يمكن أن يقلل التوتر بشكل ملحوظ.
نصيحة عملية: عندما تشعر بالتوتر، خذ استراحة قصيرة للمشي أو التنفس بعمق بدلًا من تناول وجبة خفيفة سريعة.