Dormir 8 heures ne signifie pas forcément dormir bien.
Les micro-réveils، le stress، les écrans le soir ou un dîner lourd peuvent empêcher un sommeil profond et réparateur.
Le stress joue un rôle majeur. Même endormi، votre corps peut rester en “mode alerte”.
Autres facteurs possibles : manque d’activité physique، déshydratation، peu de lumière naturelle.
Améliorez votre routine：
* Coupez les écrans avant le coucher.
* Gardez des horaires réguliers.
* Sortez quelques minutes à la lumière du jour le matin.
Conseil pratique： Changez une seule habitude ce soir et observez votre énergie pendant la semaine.
