Manger équilibré peut être simple.
Pensez en proportions :
- La moitié de l’assiette : légumes ou fruits
- Un quart : protéines (poulet, poisson, œufs, légumineuses)
- Un quart : céréales complètes ou féculents
- Un peu de bonnes graisses (huile d’olive, noix)
Exemple :
Poisson + riz complet + légumes.
Ou pois chiches + salade + pain complet.
Même de petits ajustements aident : ajouter des légumes aux pâtes, choisir du pain complet.
Les repas équilibrés stabilisent l’énergie et limitent les fringales.
Conseil pratique :
Au prochain repas, ajoutez simplement une source de légumes et une source de protéines.
