هل شعرت يومًا بتغير مفاجئ في مزاجك دون سبب واضح؟ غالبًا يكون التوتر هو السبب.
عند التعرض للضغط، يفرز الجسم هرمونات تؤثر على النوم، الشهية، والتركيز.
قد تلاحظ:
- سرعة الانفعال
- القلق
- التعب الذهني
- انخفاض الحماس
هذه إشارات تحتاج للانتباه.
حاول تحديد مصادر التوتر، ثم ركّز على خطوات بسيطة:
- نوم منتظم
- وجبات متوازنة
- حركة يومية
- دقائق من التنفس العميق
التحدث مع شخص تثق به يساعد أيضًا.
نصيحة عملية: اكتب اليوم سببًا واحدًا لتوترك، وفكر في خطوة صغيرة لتقليله غدًا.