التوتر لا يظهر دائمًا بشكل واضح. أحيانًا يتخفى في أعراض بسيطة.
قد تلاحظ زيادة في العصبية أو الانزعاج من أمور صغيرة. هذا قد يكون مؤشرًا على بقاء الجسم في حالة تأهب.
التعب المستمر، شد العضلات، الصداع، أو اضطرابات المعدة قد تكون إشارات للتوتر.
تغير الشهية أو صعوبة النوم أيضًا علامات شائعة.
قد تجد نفسك تؤجل المهام أو تفقد التركيز بسهولة.
الوعي بهذه العلامات هو الخطوة الأولى. التنفس العميق، المشي القصير، أو الحديث مع شخص تثق به يمكن أن يخفف التوتر.
نصيحة عملية: خذ دقيقة الآن وركّز على تنفسك ببطء لخمس مرات متتالية.
