المرأة اليوم تتحمل مسؤوليات كثيرة: عمل، منزل، أطفال، وواجبات لا تنتهي. وغالبًا يكون وقت الليل هو الفرصة الوحيدة للراحة أو تصفح الهاتف.
لكن تقليل ساعات النوم يؤثر على المزاج، التركيز، الشهية، وحتى المناعة.
الحل ليس روتينًا معقدًا، بل خطوات صغيرة:
- حددي وقت نوم ثابت قدر الإمكان.
- خصصي 10 دقائق للاسترخاء قبل النوم (قراءة، تمارين خفيفة، أو تنفس عميق).
- تجنبي القهوة بعد العصر.
- حاولي إبعاد الهاتف عن السرير.
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة لصحتك الجسدية والنفسية.
نصيحة عملية: اختاري عادة واحدة هذا الأسبوع لتحسين نومك وطبقيها يوميًا.
