كثير من الناس لا يفكرون في شرب الماء إلا عندما يشعرون بالعطش. لكن في الحقيقة، عندما تشعر بالعطش قد يكون جسمك قد بدأ بالفعل يعاني من نقص بسيط في الماء.
الماء ضروري لعمل الجسم بشكل صحيح. فهو يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، ويدعم الهضم، ويساعد على تنظيم حرارة الجسم.
عندما لا يشرب الجسم كمية كافية من الماء، قد يبدأ الشخص بالشعور بالتعب أو الصداع أو صعوبة التركيز. أحيانًا يظن البعض أنهم جائعون بينما الجسم في الحقيقة يحتاج إلى الماء.
العادات اليومية قد تجعلنا ننسى شرب الماء. الانشغال في العمل أو شرب القهوة طوال اليوم قد يقلل من كمية الماء التي نشربها.
لحسن الحظ، تحسين الترطيب أمر بسيط. الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منك وشرب الماء بانتظام خلال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى طاقة أفضل.
نصيحة عملية: حاول شرب كوب ماء عند الاستيقاظ وكوب آخر قبل كل وجبة.
