Beaucoup de personnes mangent rapidement، souvent devant un écran ou entre deux tâches.
Pourtant، le cerveau met environ 20 minutes à signaler la sensation de satiété. Manger trop vite peut donc conduire à trop manger.
Bien mâcher facilite la digestion et réduit les ballonnements. Cela permet aussi de mieux savourer les aliments.
Prendre son temps aide à écouter son corps et à reconnaître quand on est rassasié.
Conseil pratique : Essayez d’ajouter quelques minutes à votre repas. Posez vos couverts entre les bouchées et mangez sans distraction.
