Beaucoup d’entre nous mangent rapidement, souvent devant un écran ou entre deux tâches. Pourtant, manger trop vite peut provoquer ballonnements et lourdeurs.
La digestion commence dans la bouche. Bien mâcher facilite le travail de l’estomac. Avaler rapidement de grosses bouchées peut entraîner inconfort et sensation de trop-plein.
Le cerveau met environ 20 minutes à signaler la satiété. En mangeant lentement, vous avez plus de chances de vous arrêter lorsque vous êtes confortablement rassasié.
Essayez de poser votre fourchette entre les bouchées, de boire une gorgée d’eau et d’éviter les distractions. Même un seul repas plus calme par jour peut améliorer votre confort digestif.
Conseil pratique : Ajoutez cinq minutes à votre prochain repas et observez comment vous vous sentez.
