Les notifications constantes maintiennent notre cerveau en alerte permanente. À long terme، cela peut augmenter le stress et diminuer la concentration.

Votre esprit a besoin de pauses.

Essayez ：
* Une promenade sans téléphone.
* Un dîner sans écran.
* Couper les notifications le soir.
* Lire un livre papier avant de dormir.

Même de courtes pauses améliorent l’attention et le sommeil.

Conseil pratique： Commencez par 20 minutes sans écran chaque jour.