هل لاحظت يومًا أن اختياراتك للطعام تتغير حسب حالتك المزاجية؟ في الأيام المليئة بالتوتر قد تميل إلى الحلويات أو الوجبات السريعة، بينما في الأيام الهادئة قد تختار طعامًا أكثر توازنًا.
السبب هو أن المشاعر وعادات الأكل مرتبطان بشكل وثيق.
عندما يشعر الشخص بالتوتر أو القلق أو الملل أو الوحدة، قد يبحث الدماغ عن الطعام كطريقة سريعة للشعور بالراحة.
بعض الأطعمة، خاصة الغنية بالسكر أو الدهون، يمكن أن تحفز إفراز مواد كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشعور بالسعادة.
لكن الأكل العاطفي غالبًا لا يكون بسبب الجوع الحقيقي. يظهر عادة بشكل مفاجئ مع رغبة قوية في طعام معين.
هذا لا يعني أن الأكل العاطفي أمر سيئ دائمًا، فمعظم الناس يمرون به أحيانًا. المهم هو أن نكون أكثر وعيًا به.
التوقف للحظة قبل الأكل وسؤال نفسك عن شعورك قد يساعدك على فهم السبب الحقيقي للرغبة في الطعام.
نصيحة عملية: قبل تناول وجبة خفيفة، اسأل نفسك: هل أنا جائع فعلًا أم أنني أشعر بشيء آخر؟
