إذا شعرت بالنشاط صباحًا ثم بالتعب بعد الظهر، فقد يكون السبب نوعية طعامك.
الأطعمة السكرية تعطي طاقة سريعة لكنها تسبب هبوطًا سريعًا أيضًا.
للحصول على طاقة طويلة المدى، اجعل وجباتك متوازنة: بروتين (بيض، لبن، بقوليات) كربوهيدرات غنية بالألياف (حبوب كاملة، فواكه، خضار) * دهون صحية (مكسرات، زيت زيتون)
ولا تنسَ شرب الماء، فقلة السوائل تسبب التعب.
نصيحة عملية: أضف بروتينًا وأليافًا إلى وجبتك القادمة للحفاظ على طاقتك.
