الإنترنت جزء من حياتنا اليومية، لكن الاستخدام المفرط قد يسبب التشتت والتوتر.
جرّب وضع حدود بسيطة مثل عدم استخدام الهاتف أثناء الوجبات أو أول 30 دقيقة صباحًا.
أوقف الإشعارات غير الضرورية لتقليل التوتر المستمر.
اجعل غرفة النوم منطقة خالية من الأجهزة لتحسين النوم.
تابع المحتوى الذي يضيف قيمة لحياتك، وألغِ متابعة ما يسبب لك القلق.
نصيحة عملية: ابدأ بساعة واحدة يوميًا بدون شاشات، خاصة قبل النوم.
