هل تستيقظ وأنت تشعر بالتعب رغم النوم؟
الإرهاق المستمر شائع بسبب السهر، التوتر، استخدام الهاتف ليلًا، وعدم انتظام الوجبات.
غالبًا تكون الدائرة هكذا: سهر → تعب صباحي → كافيين كثير → قلة حركة → خمول → سهر مرة أخرى.
ابدأ بتنظيم وقت النوم والاستيقاظ يوميًا.
احرص على التعرض لضوء الشمس صباحًا لبضع دقائق.
تناول وجبات منتظمة ومتوازنة لتجنب هبوط الطاقة.
تحرك قليلًا خلال اليوم، حتى لو كان مشيًا خفيفًا.
إذا استمر التعب لأسابيع، استشر طبيبًا.
نصيحة عملية: اختر اليوم خطوة صغيرة: نم أبكر بنصف ساعة أو امشِ عشر دقائق صباحًا.
