نقضي ساعات طويلة أمام الهواتف والشاشات يوميًا. هذا التدفق المستمر من الإشعارات والمعلومات يجعل أدمغتنا في حالة تنبيه دائم.
العقل يحتاج فترات هدوء ليستعيد نشاطه.
يمكنك البدء بخطوات بسيطة：
* المشي دون هاتف.
* إغلاق الإشعارات مساءً.
* تناول الطعام بدون شاشة.
* قراءة كتاب ورقي قبل النوم.
حتى فترات قصيرة بدون شاشة قد تحسن مزاجك ونومك وتركيزك.
نصيحة عملية： خصص 30 دقيقة يوميًا بدون هاتف واعتبرها وقتًا لإعادة شحن طاقتك.
